Хочешь похудеть? Включи яблоки в свой рацион! Яблоки содержат очень много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и способствует похудению. Несколько исследований наглядно доказали, что люди, которые придерживались низкокалорийной диеты и при этом кушали 300 грамм яблок в день, сбрасывали больше килограмм, чем те, которые не добавляли фрукты в свой рацион.



Одно яблочко в день реально помогает!

Яблоки - это отличный источник антиоксидантов, которые защищают организм от окислительных процессов, предотвращая некоторые заболевания.
Потребление яблок снижает вероятность образования рака груди.
Яблоки могут улучшать память и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Яблоки содержат пектин и кверцетин, которые вместе с антиоксидантами помогаю снизить вероятность сердечных заболеваний, приступов, астмы, рака простаты и диабета.
Яблоки и яблочный сок содержат очень много бора, который укрепляет кости.


Как можно легко добавить яблоки в свой рацион:


Добавляй яблоки в мюсли и хлопья.
Смешай кусочки яблок с йогуртом или добавь их в салат.
Скушай яблочко во второй половине дня, и ты почувствуешь прилив энергии.
Выпивай небольшой стакан 100% яблочного сока.


Чистить или не чистить?

Ешь кожицу! Она содержит 2/3 клетчатки яблока. Исследования показали, что кожура содержит до 6 раз больше антиоксидантов, чем мякоть.
pan